Как не уснуть за рулем во время длительной поездки?

Путешествие на автомобиле в настоящее время по финансовым затратам не отличается от авиаперелета, а в некоторых случаях обходится и дороже. Но для любителей передвижения автомобильным транспортом к месту отдыха стоимость поездки не является преградой. Для них это источник накопления положительных эмоций и воспоминаний. Есть простые правила по соблюдению режима нахождения водителя за рулем во время продолжительной поездки, которые необходимо соблюдать как для собственной безопасности, так и для других участников движения.
Перед выездом водитель должен хорошо выспаться, чтобы быть бодрым и максимально бдительным. У невыспавшегося человека внимательность значительно снижается, что лишает возможности быстрого реагирования на любые опасности в дорожных условиях.
 
К питанию относитесь с осторожностью. Утром нужно позавтракать плотно, включив в рацион легкую пищу, богатую минералами, белками и углеводами, придающими организму силу и бодрость. В пути питаться нужно по мере возникновения чувства голода и небольшими количествами: «проголодался – остановись и немного перекуси». Нагруженный желудок приведет к тяжелому пищеварению и непременно захочется поспать. Так что кушайте в меру и обязательно легкую пищу.
Для поддержания комфортной температуры во время движения в салоне не должно быть душно, поэтому летом окна должны быть приоткрыты или включен кондиционер. В зимнее время не должно быть жарко. Слишком теплый и удушливый климат внутри неизбежно притягивает сон.
 
Если чувствуете слабость и тягу ко сну, самый верный способ - остановиться на ближайшей стоянке или съехать в поворот и просто прогуляться возле машины. Также нужно подышать свежим воздухом, чтобы насытить организм кислородом. Умойтесь прохладной водой, а если есть с собой термос, то стаканчик кофе взбодрит еще сильнее, а также повысится внимание и мозговая активность. Такие процедуры необходимо повторять при первых признаках утомления. Если побороть сон не удается, тогда нужно остановиться на стоянке и 1-2 часа просто поспать. Сон – вещь не предсказуемая, поэтому не стоит с ним бороться до последнего, потому что победить его не возможно.
 
Скоростной режим подбирайте таким образом, чтобы дорожная ситуация была у вас под контролем. При движении на высоких скоростях требуется повышенное внимание, которое значительно быстрее приводит к переутомлению и сонливости. Безопаснее двигаться с крейсерской скоростью 90-110 км/ч, т.к. дорога всегда под контролем, а раньше намеченного срока ни как не приедешь.
 
Если путешествовать с попутчиками, семьей или друзьями, всегда есть с кем поговорить. Разговор отвлекает от скуки, которая также является сонным помощником. Нужно разговаривать, можно и анекдоты травить, а в случае засыпания вас кто-нибудь ущипнет.
Исходя из вышесказанного, всегда выезжайте утром, выспавшись и позавтракав. Захотели спать – остановитесь и отдохните. А ночью спите в гостинице в горизонтальном положении, т.к. в машине все-таки не удобно и не выспишься.
 
Программа лояльности|| Финомбудсмен
© "Ломбард "Ленинский 91"